Este tipo de técnicas se usan más que todo cuando hay casos de estreñimiento crónico y la persona no obtiene los resultados esperados debiendo implementando otras técnicas. Los problemas para ir al baño tienen diversas causas y así mismo son sus soluciones, por ello es importante hacer uso de ellas y esperar una respuesta favorable.
El malestar por causa de estreñimiento te puede llevar incluso a un quirófano debido a la obstrucción intestinal que se puede ocasionar por el tiempo de acumulación de las heces que se resecan y forman una especie de tapón. Para evitar que un caso de estreñimiento se complique te diremos algunos puntos de presión en los que puedes hacer masajes para hacer popo.
1.- presión con masaje circular
Acostado en el piso descubre tu abdomen y relaja todo tu cuerpo. Con tus dos manos comienza a masajear suavemente en abdomen en el sentido de las agujas del reloj una y otra vez para alcanzar el movimiento intestinal que provocará la evacuación.
2.- Vibración abdominal
Nuevamente en el piso y con el cuerpo relajado usa la punta de tus dedos para hacer movimientos vibratorios en tu abdomen de forma leve pero constante, realiza varias repeticiones.
3.- Presión intensa
Tal como lo hiciste en el ejercicio número uno pero implementando un poco más de fuerza al ejercer la presión pero sin que llegue a doler, realiza descansos de dos minutos y respira suavemente para relajarte.
Este tipo de técnicas no son invasivas y tampoco tienen efectos colaterales, conocer a mayor profundidad tu cuerpo puede ayudarte a acabar con el estreñimiento. Mientras realizas los masajes en los puntos de presión pon música de relajación y al finalizar toma algo de líquido para hidratar las heces y ayudarlas a salir más fácil.