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Como Hacer Popo

Ejercicios para hacer popo

Dale un vuelco a tus d铆as convirtiendo el momento de hacer popo en un tiempo diferente y sin mucho esfuerzo, esta necesidad fisiol贸gica no tiene porque ser una pesadilla o problema como lo viven aquellos que sufren de estre帽imiento y necesitan hacer mil cosas o esperar muchos d铆as para poder ir al ba帽o padeciendo dolores y diferentes malestares a nivel general.

Existen ejercicios recomendados medicamente que pueden estimular el colon y el proceso digestivo de tu organismo para evacuaciones diarias sin dolor ni gases.

Ejercicios para hacer caca
Ejercicios f铆sicos que pueden ayudarte para el estre帽imiento

Masaje abdominal

Este ejercicio es bastante eficaz si tienes d铆as sin ir al ba帽o. Solo necesitas acostarte en el suelo o superficie plana boca arriba, flexiona las piernas y al ritmo de tu respiraci贸n masajea tu abdomen cada vez que inhales oxigeno y exhala lentamente, as铆 contribuir谩s con el movimiento intestinal para lograr una pronta evacuaci贸n.

Ejercicio sentado

Puedes usar una silla y sentarte en ella justo en la punta con las piernas abiertas en forma de v. Una vez hecho esto comienza a bajar el torso hacia el piso lentamente hasta tocarte la punta de los pies, la intensi贸n es presionar el abdomen y lograr la estimulaci贸n intestinal.

Caminata diaria

Tener un tiempo para caminar todos los d铆as no solo te permitir谩 tener visitas regulares al ba帽o, adem谩s es saludable para todo el organismo. Pruebalo y veras que funciona, uno de los causantes del estre帽imiento es el sedentarismo.

Nataci贸n

El agua es una excelente ayuda para lograr un ejercicio lo eficaz en nuestra guerra contra el estre帽imiento. Al nadar el agua ejercer谩 presi贸n y masajeara la zona intestinal para lograr una evacuaci贸n r谩pida como si de un efecto laxante se tratase, adem谩s estar dentro del agua te ayudara a relajarte.

Sube y baja escaleras

Si tu cuerpo se mueve los intestinos tambi茅n, ese es el objetivo. Al subir y bajar escaleras el abdomen obtiene presi贸n u mucha actividad para ayudarte a defecar.

Estos y muchos ejercicios pueden ser 煤tiles para evacuar saludablemente, se constante en ellos y come sano para que tu salud no se vea afectada.

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